Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
Картофель жареный | 3 | 9 | 23 | 192 | 95 |
Картофель печеный | 2 | 0 | 15 | 70 | 95 |
Рис мгновенного приготовления сухой | 8 | 3 | 73 | 374 | 94 |
Абрикосы консервированные | 2 | 0 | 15 | 50 | 91 |
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению | 2 | 1 | 28 | 109 | 90 |
Картофельное пюре | 11 | 6 | 77 | 380 | 90 |
Морковь отварная | 1 | 0 | 5 | 25 | 85 |
Молоко сгущенное с сахаром | 7 | 9 | 56 | 324 | 80 |
Сушеная свекла | 9 | 1 | 57 | 278 | 75 |
Крупа пшенная | 12 | 3 | 69 | 335 | 71 |
Рис белый витаминизированный сырой | 8 | 1 | 76 | 363 | 70 |
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой | 8 | 1 | 76 | 369 | 70 |
Свекла отварная | 2 | 0 | 11 | 49 | 70 |
Варенье любое | 0 | 0 | 71 | 271 | 70 |
Картофель отварной | 2 | 0 | 17 | 82 | 70 |
Лаваш | 9 | 1 | 56 | 277 | 70 |
Лаваш армянский | 8 | 1 | 48 | 236 | 70 |
Блины на раст.масле | 6 | 12 | 26 | 235 | 70 |
Мука | 12 | 1 | 67 | 325 | 69 |
Крупа манная | 10 | 1 | 73 | 340 | 65 |
Картофель в мундире | 2 | 1 | 16 | 74 | 65 |
Стеклянная лапша | 0 | 0 | 86 | 351 | 65 |
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная | 8 | 1 | 81 | 364 | 65 |
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная | 7 | 1 | 81 | 333 | 65 |
Свекла | 2 | 0 | 9 | 40 | 64 |
Рис белый витаминизированный вареный | 9 | 1 | 85 | 109 | 60 |
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный | 8 | 1 | 85 | 106 | 60 |
Макароны отварные | 3 | 5 | 19 | 135 | 60 |
Блины на олив.масле | 6 | 7 | 26 | 200 | 60 |
Дикий рис сырой | 59 | 10 | 275 | 353 | 57 |
Рис | 7 | 1 | 79 | 344 | 57 |
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные | 11 | 2 | 70 | 342 | 55 |
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные | 12 | 3 | 67 | 309 | 55 |
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные | 10 | 1 | 70 | 337 | 55 |
Рис коричневый сырой | 8 | 3 | 73 | 360 | 50 |
Рис коричневый вареный | 3 | 1 | 30 | 119 | 50 |
Макароны | 11 | 1 | 71 | 338 | 50 |
Макароны из муки в/с | 11 | 1 | 71 | 338 | 50 |
Гречка (цельное зерно) | 50 | 28 | 242 | 335 | 50 |
Гречка | 13 | 3 | 62 | 313 | 50 |
Булгур | 12 | 1 | 58 | 342 | 48 |
Горошек зелёный консервированный | 4 | 0 | 10 | 55 | 48 |
Картофель зрелый | 2 | 0 | 18 | 80 | 45 |
Макароны из муки 1 сорта | 11 | 2 | 68 | 333 | 42 |
Фасоль | 21 | 2 | 45 | 328 | 42 |
Темная гречневая мука | 13 | 1 | 71 | 333 | 40 |
Светлая гречневая мука | 13 | 1 | 72 | 347 | 40 |
Гречка вареная | 6 | 2 | 31 | 163 | 40 |
Концентрированное молоко 7,5% жирности | 3 | 8 | 5 | 140 | 40 |
Крабовые палочки санта бремор снежный краб | 9 | 1 | 6 | 70 | 40 |
Крабовые палочки мирамар | 15 | 7 | 4 | 140 | 40 |
Крабовые палочки меридиан снежный краб | 15 | 7 | 4 | 140 | 40 |
Крабовые палочки vici сочные | 6 | 1 | 10 | 73 | 40 |
Крабовые палочки | 6 | 1 | 10 | 73 | 40 |
Нектарин | 1 | 0 | 12 | 48 | 40 |
Белая фасоль | 24 | 2 | 47 | 352 | 40 |
Чернослив | 2 | 1 | 58 | 227 | 40 |
Мука крупчатка | 10 | 1 | 80 | 348 | 40 |
Зеленый горох свежий | 21 | 2 | 48 | 280 | 40 |
Морковь | 1 | 0 | 7 | 33 | 35 |
Творог 40%-ной жирности | 28 | 40 | 3 | 466 | 35 |
Творог со сметаной | 18 | 14 | 2 | 260 | 35 |
Творог фруктовый | 18 | 1 | 14 | 147 | 35 |
Творог «виталиния» | 7 | 0 | 9 | 64 | 35 |
Печень куриная | 20 | 6 | 1 | 140 | 35 |
Соевый соус | 6 | 0 | 67 | 51 | 35 |
Инжир | 1 | 0 | 14 | 49 | 35 |
Апельсины | 1 | 0 | 8 | 36 | 35 |
Нут | 19 | 1 | 61 | 364 | 35 |
Вермишель | 13 | 2 | 75 | 371 | 35 |
Абрикосы | 1 | 0 | 11 | 46 | 35 |
Клубника | 1 | 0 | 7 | 30 | 32 |
Клубника свежезамороженная сладкая | 1 | 1 | 7 | 44 | 32 |
Молоко коровье цельное | 3 | 4 | 5 | 68 | 32 |
Смородина черная | 1 | 0 | 12 | 38 | 30 |
Смородина черная свежезамороженная | 2 | 0 | 13 | 44 | 30 |
Сметана | 3 | 20 | 3 | 210 | 30 |
Смородина красная | 1 | 0 | 11 | 39 | 30 |
Яблоки | 0 | 0 | 10 | 47 | 30 |
Яблоки сушеные | 2 | 0 | 59 | 210 | 30 |
Яблочный мусс консервированный | 1 | 0 | 19 | 61 | 30 |
Черника | 1 | 1 | 11 | 44 | 30 |
Черника свежезамороженная | 0 | 0 | 23 | 56 | 30 |
Молоко 1,5% жирности | 3 | 2 | 5 | 47 | 30 |
Творог | 16 | 10 | 0 | 156 | 30 |
Творог 20%-ной жирности | 14 | 20 | 1 | 233 | 30 |
Творог 18%-ной жирности | 14 | 18 | 3 | 226 | 30 |
Творог обезжиренный | 16 | 1 | 4 | 75 | 30 |
Творог «утренний» ( «данон») без сахара | 7 | 5 | 4 | 91 | 30 |
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) | 19 | 0 | 13 | 102 | 30 |
Малина | 1 | 0 | 14 | 42 | 30 |
Малина свежезамороженная сладкая | 1 | 1 | 15 | 50 | 30 |
Вяленые помидоры | 5 | 14 | 23 | 213 | 30 |
Фасоль стручковая | 2 | 0 | 4 | 24 | 30 |
Чиа семена | 17 | 31 | 42 | 512 | 30 |
Вишня консервированная | 1 | 0 | 15 | 61 | 30 |
Смородина белая | 0 | 0 | 12 | 38 | 30 |
Сосиски «молочные» | 11 | 24 | 2 | 266 | 28 |
Чечевица сушеная вареная | 7 | 0 | 15 | 106 | 27 |
Огурцы свежие | 1 | 0 | 3 | 15 | 25 |
Молоко 3,5% жирности | 3 | 4 | 5 | 64 | 25 |
Молоко 3,2% жирности | 3 | 3 | 5 | 60 | 25 |
Творог мягкий диетический | 16 | 11 | 1 | 170 | 25 |
Чечевица | 26 | 2 | 46 | 340 | 25 |
Чечевица сушеная невареная | 26 | 2 | 46 | 340 | 25 |
Алыча | 0 | 0 | 7 | 27 | 25 |
Вишня сушеная | 2 | 0 | 73 | 292 | 25 |
Крупа перловая | 9 | 1 | 74 | 340 | 22 |
Вишня сладкая | 2 | 1 | 63 | 64 | 22 |
Кефир жирный | 3 | 3 | 4 | 62 | 20 |
Сушеная морковь | 8 | 1 | 49 | 275 | 20 |
Молоко 2,5% жирности | 3 | 3 | 5 | 54 | 20 |
Вишня кислая | 4 | 2 | 42 | 52 | 20 |
Фасоль огненно-красная | 4 | 0 | 5 | 23 | 19 |
Кабачки | 1 | 0 | 5 | 23 | 15 |
Кефир 2,5% жирности | 3 | 3 | 4 | 53 | 15 |
Кефир 1%-ной жирности | 3 | 1 | 4 | 38 | 15 |
Кефир обезжиренный | 3 | 0 | 4 | 30 | 15 |
Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности | 3 | 2 | 4 | 45 | 15 |
Перец сладкий | 1 | 0 | 6 | 27 | 15 |
Шампиньоны | 4 | 1 | 0 | 24 | 15 |
Белые маринованные | 3 | 1 | 2 | 24 | 15 |
Белые жареные | 15 | 7 | 5 | 162 | 15 |
Маслята | 3 | 0 | 1 | 23 | 15 |
Цветная капуста | 3 | 0 | 5 | 28 | 15 |
Патиссон | 1 | 0 | 4 | 18 | 15 |
Шпинат | 3 | 0 | 2 | 22 | 15 |
Лук зеленый | 1 | 0 | 5 | 19 | 15 |
Ревень | 1 | 0 | 3 | 13 | 15 |
Китайская капуста | 1 | 0 | 3 | 16 | 15 |
Имбирь | 2 | 1 | 16 | 80 | 15 |
Спаржа | 2 | 0 | 3 | 20 | 15 |
Помидоры черри | 1 | 0 | 3 | 15 | 15 |
Соленые огурцы | 1 | 0 | 2 | 11 | 15 |
Лисички | 2 | 1 | 1 | 13 | 15 |
Морковная ботва | 1 | 0 | 5 | 35 | 15 |
Помидоры | 1 | 0 | 4 | 23 | 10 |
Баклажаны | 1 | 0 | 7 | 24 | 10 |
Белые грибы свежие | 4 | 2 | 1 | 34 | 10 |
Зеленая капуста | 1 | 0 | 7 | 46 | 10 |
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке | 1 | 0 | 6 | 45 | 10 |
Лесные грибы | 3 | 1 | 1 | 21 | 10 |
Кетчуп | 2 | 1 | 22 | 93 | 10 |
Черемша | 2 | 0 | 7 | 35 | 10 |
Помидоры зеленые | 1 | 0 | 4 | 20 | 8 |
Томатная паста | 6 | 2 | 17 | 28 | 8 |
Сухие дрожжи | 49 | 6 | 40 | 410 | 7 |
Чеснок | 7 | 1 | 30 | 143 | 5 |
Чесночные стрелки | 7 | 0 | 27 | 110 | 5 |
Лосось соте | 21 | 31 | 4 | 379 | 5 |
Имбирь маринованный | 0 | 0 | 13 | 51 | 5 |
Имбирь сухой | 2 | 1 | 16 | 347 | 5 |
Черноплодная рябина | 2 | 0 | 14 | 52 | 5 |
Перец острый стручковый | 2 | 0 | 7 | 40 | 5 |
Сосиски консервированные | 42 | 175 | 10 | 228 | 5 |
Смешанный мясной фарш | 12 | 32 | 0 | 351 | 0 |
Свинина | 16 | 22 | 0 | 259 | 0 |
Окорок кабана | 18 | 18 | 0 | 113 | 0 |
Свинина - плечо | 15 | 29 | 0 | 593 | 0 |
Свинина - шницель | 15 | 29 | 0 | 352 | 0 |
Свинина - отбивная на косточке | 21 | 10 | 0 | 537 | 0 |
Свинина - нежирное жаркое | 16 | 28 | 0 | 184 | 0 |
Свинина мясная | 14 | 33 | 0 | 357 | 0 |
Свинина жирная | 15 | 30 | 0 | 333 | 0 |
Говяжья солонина | 19 | 25 | 0 | 216 | 0 |
Окорок вареный | 14 | 26 | 0 | 269 | 0 |
Жир говяжий топленый | 0 | 100 | 0 | 871 | 0 |
Говядина - хвост | 20 | 7 | 0 | 184 | 0 |
Говядина - окорок | 20 | 3 | 0 | 104 | 0 |
Говядина - ребра | 16 | 19 | 0 | 233 | 0 |
Говядина - лопатка | 19 | 7 | 0 | 137 | 0 |
Говядина - нежирное жаркое | 20 | 6 | 0 | 200 | 0 |
Говядина - оковалок | 20 | 4 | 0 | 380 | 0 |
Говядина - грудинка | 19 | 16 | 0 | 217 | 0 |
Говядина постная | 22 | 7 | 0 | 158 | 0 |
Говядина жирная | 20 | 23 | 0 | 171 | 0 |
Кальмары свежие | 18 | 0 | 0 | 74 | 0 |
Кальмары отварные | 18 | 4 | 0 | 110 | 0 |
Цыплята | 19 | 7 | 0 | 140 | 0 |
Курица ii категории | 21 | 8 | 0 | 159 | 0 |
Курица i категории | 18 | 18 | 0 | 238 | 0 |
Индейка ii категории | 86 | 108 | 0 | 194 | 0 |
Индейка тушка без кожи | 20 | 8 | 1 | 161 | 0 |
Творог 10%-ной жирности | 16 | 10 | 0 | 156 | 0 |
Форель слабосолёная | 18 | 19 | 0 | 186 | 0 |
Форель отварная | 16 | 3 | 0 | 89 | 0 |
Форель | 19 | 2 | 0 | 97 | 0 |
Яичный белок | 11 | 0 | 0 | 45 | 0 |
Горбуша солёная | 22 | 9 | 0 | 169 | 0 |
Горбуша свежая | 21 | 7 | 0 | 142 | 0 |
Горбуша отварная | 23 | 8 | 0 | 168 | 0 |
Тунец свежий | 23 | 1 | 0 | 101 | 0 |
Тунец в собственном соке | 21 | 1 | 0 | 96 | 0 |
Тунец в растительном масле | 27 | 9 | 0 | 190 | 0 |
Скумбрия свежая | 19 | 12 | 0 | 181 | 0 |
Скумбрия отварная | 20 | 15 | 0 | 211 | 0 |
Скумбрия копченая | 21 | 16 | 0 | 221 | 0 |
Минтай свежий | 16 | 1 | 0 | 72 | 0 |
Минтай отварной | 18 | 1 | 0 | 79 | 0 |
Лосось солёный | 21 | 21 | 0 | 269 | 0 |
Лосось свежий | 20 | 6 | 0 | 201 | 0 |
Лосось с гриля | 21 | 22 | 1 | 283 | 0 |
Лосось копчёный | 22 | 8 | 0 | 162 | 0 |
Лососевый фарш | 19 | 6 | 0 | 130 | 0 |
Бекон вареный | 16 | 14 | 0 | 447 | 0 |
Баранина - спинная часть | 17 | 21 | 0 | 459 | 0 |
Баранина - лопатка | 16 | 25 | 0 | 284 | 0 |
Баранина - отбивная на косточке | 14 | 25 | 0 | 380 | 0 |
Баранина - окорок | 18 | 18 | 0 | 232 | 0 |
Баранина - грудинка | 14 | 26 | 0 | 533 | 0 |
Баранина жирная | 18 | 30 | 0 | 225 | 0 |
Баранина постная | 18 | 11 | 0 | 169 | 0 |
Куриная грудка (филе) | 24 | 2 | 0 | 113 | 0 |
Корейка свиная | 27 | 14 | 0 | 242 | 0 |
Корейка сырокопченая | 11 | 47 | 0 | 469 | 0 |
Мидии отварные | 9 | 2 | 0 | 50 | 0 |
Мидии жареные | 11 | 2 | 0 | 59 | 0 |
Сёмга свежая | 22 | 6 | 0 | 140 | 0 |
Сёмга отварная | 23 | 13 | 0 | 189 | 0 |
Сёмга на пару | 19 | 14 | 0 | 197 | 0 |
Говяжья печень | 18 | 4 | 5 | 130 | 0 |
Печень утиная | 16 | 38 | 0 | 405 | 0 |
Печень гусиная | 15 | 39 | 0 | 412 | 0 |
Говяжий ливер | 15 | 4 | 0 | 735 | 0 |
Печень баранья | 19 | 3 | 0 | 101 | 0 |
Ребрышки свиные | 15 | 29 | 0 | 321 | 0 |
Печень говяжья | 18 | 4 | 5 | 130 | 0 |
Сосиски свиные | 12 | 31 | 0 | 324 | 0 |
Сосиски «русские» | 11 | 22 | 0 | 243 | 0 |
Свинина - рулька | 19 | 25 | 0 | 294 | 0 |
Моцарелла | 28 | 24 | 3 | 280 | 0 |
Грудинка свиная | 21 | 7 | 0 | 155 | 0 |
Креветки свежие | 22 | 1 | 0 | 97 | 0 |
Креветки очищенные замороженные | 14 | 1 | 0 | 60 | 0 |
Креветки отварные | 19 | 2 | 0 | 95 | 0 |
Креветки консервированные | 18 | 1 | 0 | 81 | 0 |
Копченая курица | 18 | 5 | 0 | 117 | 0 |
Сметана 30 % - ной жирности | 2 | 30 | 3 | 340 | 0 |
Сметана 25 % - ной жирности | 3 | 25 | 3 | 284 | 0 |
Сметана 20 % - ной жирности | 3 | 20 | 3 | 210 | 0 |
Сметана 10 % - ной жирности | 3 | 10 | 3 | 115 | 0 |
Кальмары жареные | 10 | 14 | 1 | 175 | 0 |
Курица, мякоть без кожи | 18 | 18 | 1 | 241 | 0 |
Куриная грудка | 24 | 2 | 0 | 113 | 0 |
Форель копчёная | 26 | 3 | 1 | 132 | 0 |
Яйцо страуса | 12 | 12 | 1 | 118 | 0 |
Яичный желток | 16 | 31 | 1 | 352 | 0 |
Яичный порошок | 46 | 37 | 5 | 542 | 0 |
Яйцо куриное | 13 | 11 | 1 | 157 | 0 |
Сердце куриное | 16 | 10 | 1 | 159 | 0 |